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Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire e indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Giù a Washington, D.C. (beh, Alexandria, Virginia per essere precisi) a un seminario. Domani mattina parlerò delle giuste abitudini di successo. È davvero una sintesi del lavoro della mia vita per diventare più produttivo.

Oggi, un allenamento in palestra di produzione per osare il via tutto cuce.

Ho iniziato con un riscaldamento che comprende la serie WYLIT per la parte alta della schiena e T-pushups, seguito dallo stesso allenamento di Pulldowns, Pushups, Cable Row, 1-arm pressa per spalle, DB Triceps, DB Hammer Riccioli. Bei tempi.

Suggerimenti per la mentalità Kickbutt di oggi:Il successo non è solo un numero è una scala o varilux crema un’etichetta di abbigliamento. È il risultato di vivere con la massima energia e di aver costruito le abitudini che ti fanno sembrare naturali scelte buone e sane. Quando scegli di mangiare sano e scegli di fare esercizio invece di riservare la TV, che è un risultato. Che ne dici mi amerà di più la vita e le persona che c’è intorno a te. Il processo è importante per il progresso fisico. Anche una trasformazione del corpo non può avvenire senza una trasformazione mentale.

“A chi arriva molto dati, ci si aspetta molto”. – E la verità è che a tutti coloro che leggono what articolo è status date così so much … molto più di qualsiasi altra generazione nella storia. Usa i tuoi talenti. Ho condiviso i tuoi doni con il mondo. Evita le tentazioni di sprecare nel tuo tempo e il tuo talento in domande insignificanti. Ci sono troppe persone da aiutare, troppo bene da fare. No lasciare che nessuno, nessuna negatività o critica ti impedisca di vivere e doni che ti sono stati dati.

Costretti costantemente e costantemente a concentrarsi sull’attività proattiva che produce risultati sponenziali. Non farti prendere dai piccoli dettagli e non confondere la tua mente. Concentrati sulle GRANDI idea, valori e relazioni nella tua vita. A che serve passare altri 5 minuti della tua Internet per leggere e dettaglio della vita di chi conosci quando vogliono 5 minuti per passare con la persona che contano nella vita reale?

Identifica chi ha contattato davvero,

Craig Ballantyne, CTTCertificato Istruttore di Turbolenza

PS – Ho appena pubblicato una foto di mia moglie strumenti di recuperati dal suo www.turbulencetrainingfanpage.com

Il tubo in PVC è il mio preferito, con il piccolo Acuball blu al secondo posto. E non mi sono preoccupato, non ho mostrato quale allestimento alle ragazze all’appuntamento del cugino.

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Sono in viaggio con la nuova settimana, che avrà almeno un incontro nell’arena dell’albergo, e spero che le mani entrino in un’arena normal per lo stacco. Che mattina il mio sono allenato nella lezione dell’hotel qui a New York (mentre vicino ai farmi risucchiare nella guardia del rapporto ESPN sul commercio di Brett Favre), queto allenamento in palestra il più rapidamente possibile …

Superset1A) Fila di seduti con sfida lunga – 3x81B) Spalla in piedi con DB a 1 bar 3×8 con DB a 55 pound

2A) Narrow Grip Seated Row – 3x82B) DB Chest press – 1×20 con i 55 (Questo è tutto sulla palestra aveva, inoltre è circa 5 libbre più pesante della maggior parte delle palestre degli hotel)

È stata una visita a Battery Park, è stata una svolta per Wall Street, è stata un’attrazione ecc. È stata una svolta per il mio hotel.

Ieri sera ho fatto a passeggiata ancora più lunga …

Sono arrivato a New York la scorsa notte intorno all 5. Abbiamo volato proprio sopra la città e ci siamo sentiti come se fossimo only 10 piedi sopra i grattacieli. Era stranamente intenso. Dì solo non Riesco a sorvolare città in che modo …

Dopo una leggera cena ho iniziato a camminare. È quello che faccio quando viaggio. Camminerò per 12-17 miglia in un giorno. Andrà a Sydney, Vancouver, Auckland e Belfast e sarà un modo divertente per andare a Manhattan. A me sembrerà, preferirò attraversare dieci edifici che entreranno in uno.

Così sono passato al World Trade Center, stupito di vedere che non è cambiato molto dal 2004, l’ultima volta che sono stato sul posto (anche se apprezzo quanto tempo ci vuole per costruire una fondazione avendo vissuto accanto a molte costruzioni di condomini a Toronto ).

Poi ho attraversato la sempre energica Chinatown, l’affascinante Little Italy, l’elegante Soho, attraverso il Village e alla fine sono arrivati ​​al mio posticino preferito a Union Square, il Coffeehouse. Dopo una sosta lì, suonava tornato al mio hotel lungo il WTC.

Oggi più tardi per Boston,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

*********** Craig Ballantyne, CSCS, è un Men’s Health Fitness Advisor ed è anche il creatore del Bodyweight 500 Workout e l’autore di Turbulence Training.

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Cuci divertente. E potente efficace.

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Qualcuno viaggia questa settimana? Fortunatamente ho finito tutto il viaggio di lavoro fina a settembre, poi riprende. Gli aeroporto e gli hotel non sono più belli a mangiare una volta quando avevo 25 anni.

Da quanto tempo funziona il palestre degli hotel, a volte puoi farle. A volte non puoi. Ecco alcuni rimedi.

Le palestre degli hotel hanno la reputazione di essere minuscole, male attrezzate e affollate nelle ore di punta. Quindi la prossima volta che sei in viaggio e hai bisogno di attenersi al tuo programma del matrimonio, ecco alcuni esercizi che trasformeranno il tuo letto d’albergo in un dispositivo di allenamento improvvisato.

Routine per principianti:

1. Il push-up inclinato. Invece di lottare con le flessioni complete, metti le mani sul letto per ridurre la difficoltà. Abbassa il petto verso il letto e spingi indietro fina alla posizione iniziale.

2. Il bed squat. Mettiti a lato del letto, rivolto dalla parte opposta. Spingi indietro i fianchi e abbassa il corpo finché i glutei non si appoggiano sul letto. Quindi spingere i piedi per tornare alla posizione eretta. (Puoi usare una sedia per il posto del letto.)

Routine avanzata:

1. Flessioni avanti. Metti i piedi sul letto e le mani sul marciapiede. Affonda, piegando i gomiti. Quindi spingere verso l’alto fino a quando le braccia sono dritte.

2. Il bed squat avanzato. Alza un gambero da terra e puntala in avanti. Spingi indietro i fianchi e abbassa i glutei verso il letto il più slow possible per la gamba di supporto. Estendi mi impegna in avanti per mantenere l’equilibrio. Quando la parte posteriore tocca il letto, girare con il gambero di sostegno per tornare alla posizione iniziale.

Alternate tra i due esercizi, facendo da 8 a 12 ripetizioni ciascuno. Va benissimo a tre serie per un rapido allenamento di cinque minuti.

E non dimenticare di mettere in valigia le mandorle e le mele per i tuoi spuntini di viaggio,

CBMore Suggerimenti per la perdita di grasso sulle bacheche Allenamenti intensi per bruciare i grassi in palestra a casa

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Mike Whitfield dà www.facebook.com/workoutfinishers e adora il nuovo program TT MRT Bootcamps e questa è una tecnica da usare.

Prova una piramide ascendente-discendente con due esercizi metabolici e complemento dell’allenamento … Kettlebell swing o snatch superset con un hard pushup. Inizia con 1 ripetizione per esercizio e alterna avanti e indietro lavorando fino a 10 ripetizioni per esercizio, quindi conta rovescia fino a 1 ripetizione per esercizio.

Le migliori domande di oggi da www.TurbulenceTrainingFanpage.com QnA:

D: Hey Craig, ho un comando sugli esercizi per la schiena, in particolare sulle righe invertite e sui pullup. In alternativa, questo è righe DB. Sono altri allenamenti efficaci per la schiena che potrebbero aiutare senza la necessità di un bar?

Risposta:Anthony – guarda il mio video qui, visualizzazione 826000- http://www.youtube.com/watch?v=LgUsXA4JX0w

D: Craig, l’obiettivo principale è che io perda un sacco di grasso da loss. Preferirei avere un program che è ogni giorno, il mio ha una traccia migliore. Quale programma è il mio consigliato? Oggi il mio iscriverò al concorso!

Risposta:David – c’è un programma di settembre 2011 chiamato “Super 6’s”. Sono 6 giorni a settimana. Scaricalo su www.turbulencetraining.com/workouts. Oppure usa il programma 24 o il tuo 24, 7 giorni il tuo 7 ° www.247fatloss.com, che è 5 giorni a settimana.

D: Fango duro … chi lo fa? Hai bisogno di allenamento per questo.

Risposta:Steve – Obiettivo molto comune quest’anno … Nel frattempo, controlla il vecchio Google e vedi se trovi qualche buona informazione. Fammi sapere, grazie.

D: Che suono e pensiero hai intenzione di Riempire nella zona per perdere peso? Questo è spinto piuttosto hard dalle palestre.

Risposta:Scott – Stai parlando della zona cardio bruciagrassi, pensavo sia uno scherzo. Controlla il mio rapporto sugli intervali / cardio gratuiti qui -http: //www.TurbulenceTraining.com/intervalreport

D: La migliore palestra di Las Vegas?

Risposta:Per il sollevamento, Palazzo. Per l’allenamento in stile TT Fat Loss, Aria. Ho un cast delle mie 7 migliori palestre a Las Vegas per ognuna in this blog post (scorri verso il basso) -http: //www.ttfatloss.com/workouts/gyms-in-vegas/

Suggerimenti per la mentalità Kickbutt di oggi:Il successo sta arrivando. Quindi, e creed in te, quindi non arrenderti. Kekich Credo # 76, dice: “Lo farò” è l’unico atteggiamento che funziona. “Proverò” o “pensiero” non funziona. Oggi è il traguardo ultimo ad iniziare il TT Transformation Contest per tutte le 12 settimane. Qual è la tua occasione per cambiare -http: //www.transformationcontest.com/

Aggiungi valore alla vita di qualcuno oggi. Non solo aiuterà gli altri, ma questa è davvero la cosa migliore che puoi fare per te stesso.

La maggior parte del problema è che si risolve rapidamente, facilmente e con meno problemi e meno risorse di quanto pensi. Tutto inizia con la tua rete … non aver paura di chiedere aiuto.

Organizzerò un Mastermind incontrollato che è una bella settimana a Las Vegas e, come allenatore, questa è stata la mia migliore “prestazione” fina ad ora. Stato sano in grado di comunicare meglio e modalità più efficaci per iniziare rapidamente … Il miglior incontro di sempre.

Craig Ballantyne, CSCS, MSCertificato Istruttore di Turbolenza

Il segreto del successo è sapere qualcosa che nessun altro sa. – Aristotele Onassis

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Circuito per corpo libero e finalisti www.247fatloss.com stamattina nella camera d’albergo.

Stamattina finisher a corpo libero nella camera d’albergo … TBX, squat 20-10 a corpo libero, jumping jack e flessioni. Incredibile quello che puoi fare in poco spazio con il solo peso corporeo.

L’ultima volta ad Atlanta con Bedros, Lewis Howes, Joe Polish, Zach Even-Esh e tutte le persone sympatiche di Hooters, MF Sushi e Rathbun’s Steakhouse. Oggi è tornato a Tampa per uscire con Joel Marionz

Suggerimento per la mentalità kickbutt di oggi:”Tutto quello che fai ti avvicina o ti allontana dai tuoi obiettivi.” – Alwyn Cosgrove

E cadi “dal car”, l’ho ridicolizzato l’ho perso, non mi sono preoccupato e rimetti subito in carreggiata. Improvvisa. È a danno minore che può essere affrontato.

Bedros Keuilian ha condiviso con me una bellissima osservazione ieri qui ad Atlanta … ha scoperto “gli imprenditori online di maggior successo sono pionieri”. Non è disponibile a provare nuove idee imprenditoriali, probabilmente in linea difficoltà. Ma se ha un atteggiamento pionieristico, troverà un modo straordinario. Scopri di più su www.InternetIndependence.com

Craig Ballantyne, CSCS, MS, CTTwww.247Fatloss.com

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Giornata impegnativa oggi, ora partecipo a molti seminari e riunioni, che mi hanno dato sono svegliato presto (5:30) da un allenamento aggiuntivo nella mia stanza d’albergo – usando il mio programma TT Bodyweight Abs. Puoi fare ogni singolo esercizio senza attrezzatura … non con bisogno dare un bar per fare canottaggio o dare una panca per fare stepup.